Mit der „Augenliegestütz“-Übung kreuzen die Augen synchron und bei der Armstreckung also dem Wegführen des Stiftes, gehen sie wieder auseinander. Durch diese Bewegung werden ungenutztere Augenmuskeln trainiert, gezielte Bereiche im Gehirn (Hirnnerven) aktiviert, das Einfluss auf die Stabilität der Halswirbelsäule (HWS), des Nackens und dem muskulären Tonus haben.

● Sich bequem aufrecht hinstellen und den Kopf ruhig lassen.
● Halte den Stift/Stab in Vorhalte.
● Fixiere den Stift oder einen Buchstaben deiner Wahl.
● Bewege den Stift/Stab zur Nasenspitze und halte den Stift oder Buchstaben fixiert.
● Führe die Übung so gradlinig wie möglich aus (Kopf ruhig lassen).
● Je näher der Stift/Stab zur Nase geführt wird, umso früher oder später kann er unscharf werden.
● Merke dir den Abstand, ab wann die Unschärfe beginnt.

Je 3-6x
Stift/Stab

Für diese Übung organisiere oder präpariere dir einen Stift/Stab so, dass ein oder mehrere Buchstaben darauf abgebildet sind.

Durch regelmäßiges Üben kann dieser Abstand verringert werden und wäre eine positive Rückmeldung, wenn du das optimieren kannst.

Am Anfang wird dir vielleicht schwindelig, die Augen, werden müde, schmerzen, vielleicht beginnen sie zu tränen. Dies könnte ein Hinweis sein, dass hier ein Defizit vorliegt und ist Teil der Besserung.