Um die Reibung im Gelenk zu vermindern, ist es äußerst sinnvoll, die Gelenkflüssigkeit zu aktivieren, aufzuwärmen, die Durchblutung zu fördern und die Produktion anzuregen. Der Gelenkknorpel wird dicker. Dadurch werden einwirkende Druck- und Scherkräfte besser absorbiert. Das ist die beste Abnutzungs- und Verletzungsprophylaxe und ermöglicht die Steigerung deiner Leistungsfähigkeit.

Daher empfehle ich, jeden Tag mindestens einmal die Gelenke durch aktive, kreisende Bewegungen zu mobilisieren:

• Nimm einen stabilen aufrechten Stand ein.
• Spanne deine Gesäß- und Rumpfmuskulatur an.
• Beuge beide Arme (90 Grad)
• Kreise jetzt beide Hände maximal mit gestreckten Fingern.
• Die Oberarme bleiben am Körper, die Unterarme sollen nicht drehen und ausweichen.
• Wiederhole die Übung mit beiden Handgelenken jeweils zwei bis vier Mal.