• Setze dich auf den Boden und beuge die Knie ca. 90°.
• Stelle die Fersen schulterbreit auf dem Boden ab.
• Die Zehen zeigen nach oben.
• Achte darauf, dass du die kreisende Fußbewegung (ohne Schmerzen) langsam und maximal ausführst, ohne dass die Knie nach innen oder außen ausweichen.
• Führe also eine größtmögliche Drehbewegung des Fußes in beide Richtungen aus.
• Wiederhole diese Übung je Seite 2- bis 4-mal.

Info: Hier wird an deiner maximalen Mobilität des Fußgelenks gearbeitet.