26. Tiefe Kniebeuge mit Stock in Hochhalte vor der Wand ausführen (10cm Abstand der Zehen)

• Nimm vor einer Wand einen aufrechten Stand ein.
• Stell die Füße mit einem maximalen Abstand von zehn Zentimeter der Zehen zur Wand schulterbreit parallel.
• Hebe die Arme gestreckt in Hochhalte.
• Schiebe das Gesäß nach hinten-unten und beuge beide Beine maximal.
• Die Fersen halten während der gesamten Ausführung den Kontakt mit dem Boden und beide Hände bleiben von der Wand weg.
In der tiefsten Position sollten, die Beinachse in der sagittalen Ebene, die Hüfte unterhalb der Knie, der Rücken gerade, die Arme in Hochhalte ohne Kontakt zur Wand, sein.