• Nimm einen hüftbreiten, stabilen Stand ein. Hebe beide Arme nach vorne an.
• Dein ganzer Körper, bis auf den Bereich der kreisenden Schulterblätter, sollte angespannt sein, um Kompensations- und Ausweichbewegungen zu vermeiden.
• Schiebe beide Schultern maximal nach vorne.
• Hebe beide Schultern an und beginne eine kreisende Bewegung rückwärts nach hinten und unten.
• Wichtig dabei ist, dass die Bewegung maximal ausgeführt wird.

Wiederhole die Bewegung 2- bis 3-mal.