Um die Reibung im Gelenk zu vermindern, ist es äußerst sinnvoll, die Gelenkflüssigkeit zu aktivieren, aufzuwärmen, die Durchblutung zu fördern und die Produktion anzuregen. Der Gelenkknorpel wird dicker. Dadurch werden einwirkende Druck- und Scherkräfte besser absorbiert. Das ist die beste Abnutzungs- und Verletzungsprophylaxe und ermöglicht die Steigerung deiner Leistungsfähigkeit.

Daher empfehle ich, jeden Tag mindestens einmal die Gelenke durch aktive, kreisende Bewegungen zu mobilisieren:

• Nimm einen stabilen aufrechten Stand ein.
• Beuge den rechten Arm (90 Grad) und lasse den rechten Oberarm während der Ausführung am Körper.
• Fixiere den Unterarm mit der anderen Hand.
• Kreise jetzt die Hand maximal mit gestreckten Fingern.
• Wiederhole die Übung mit beiden Handgelenken jeweils zwei bis vier Mal.